Физическая активность как фактор активного долголетия граждан пожилого возраста

Вопрос поддержания здоровья в пожилом возрасте был и остается одним из главных для данной категории граждан. С выходом на пенсию у пожилых людей появляется много свободного времени, которое сопровождается малоподвижными видами деятельности (чтение книг, просмотр телепередач, вышивание и т.д.) В связи с этим необходимы оздоровительные занятия, позволяющие поддерживать уровень физической активности.

На базе ГБУСО «Пятигорский КЦСОН» в отделении дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов реализуется инновационная программа «Формула здоровья», направленная на сохранение и восстановление здоровья и двигательных функций получателей социальных услуг. На занятиях проводится разминка, выполняются адаптированные физические упражнения для активизации мышечной активности участников, дыхательные упражнения и рефлексия, которая предполагает обмен информацией о состоянии здоровья. Также дополнительно используется инструментарий (гимнастические палки, гимнастические мячи, гимнастические резины) с целью проработки суставной мобильности и повышения эффективности физической нагрузки.

Систематические физические упражнения повышают устойчивость организма к различным влияниям внешней среды, улучшают обмен веществ, работоспособность. Они компенсируют недостаток двигательной деятельности у людей пожилого возраста. Физические упражнения в этом возрасте – признанное и эффективное средство профилактики таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда, ожирение, нарушение обменных процессов. Очень важно и то, что в процессе систематических занятий оздоровительной гимнастикой улучшаются самочувствие, сон, аппетит, настроение, появляется ощущение бодрости, жизнерадостности, повышается работоспособность и творческая активность.